جکی‌ چان‌ و فروش‌ او در 5 سالگی‌؟

    
     «جکی‌ چان‌» بازیگر معروف‌ فیلم‌های‌ اکشن‌ درسال‌ 1954 در هنگ‌ کنگ‌ به‌دنیا آمد. پدرش‌«چارلز چان‌» آشپز بود و مادرش‌ «لی‌لی‌ چان‌»در خانه‌های‌ مردم‌ کارگری‌ می‌کرد و بعدهابه‌عنوان‌ خدمتکار در سفارت‌ فرانسه‌ درهنگ‌کنگ‌ استخدام‌ شد. وضعیت‌ مالی‌ خانواده‌چان‌ آن‌قدر نامناسب‌ بود که‌ آنان‌ می‌خواستندجکی‌ 5 ساله‌ را در برابر 1500 دلار به‌ یک‌ دکترانگلیسی‌ بفروشند، اما از کارشان‌ منصرف‌ شدند وتصمیم‌ گرفتند برای‌ یافتن‌ کار بهتر به‌ استرالیامهاجرت‌ کنند. اما جکی‌ را در سن‌ هفت‌ سالگی‌ به‌یک‌ پانسیون‌ در هنگ‌ کنگ‌ فرستادند. او از هفت‌سالگی‌ به‌ مدت‌ ده‌ سال‌، یعنی‌ تا سال‌ 1917 نزداستادی‌ به‌نام‌ «یوشان‌ یوان‌» عملیات‌ آکروبات‌،کونگ‌فو، اپرای‌ چینی‌، پانتومیم‌ و آواز راآموخت‌. او همه‌ این‌ دروس‌ را در زمان‌ گرسنگی‌یاد می‌گرفت‌. 8 ساله‌ بود که‌ در فیلم‌ «هفت‌ شانس‌کوچولو» نقش‌ کوتاهی‌ را بازی‌ کرد. سپس‌به‌عنوان‌ بازیگر خردسال‌ در فیلم‌های‌ موزیکال‌هنگ‌ کنگی‌ فعالیت‌ داشت‌. او در دوران‌ کودکی‌در 11 فیلم‌ بازی‌ کرد. اولین‌ تجربه‌ بازیگری‌ وی‌در بزرگسالی‌ در سال‌ 1971 بود که‌ فیلم‌ «ببرکوچولوی‌ کانوتن‌» نام‌ داشت‌. در همین‌ سال‌ نزدوالدینش‌ به‌ استرالیا رفت‌ و در آنجا برای‌ کسب‌درآمد به‌ ظرف‌شویی‌ و بنایی‌ مشغول‌ شد. سپس‌ به‌هنگ‌کنگ‌ بازگشت‌ و در استودیوی‌ برادران‌ شاوبه‌عنوان‌ سیاهی‌ لشکر و بدل‌کار و رزمی‌ کاراستخدام‌ شد و برای‌ خود نام‌ هنری‌ «چن‌ یوان‌لانگ‌» را برگزید.
    او در سال‌ 1972 در فیلم‌ «مشت‌ خشم‌» که‌یکی‌ از فیلم‌های‌ مشهور بروس‌لی‌ بود، به‌عنوان‌بدل‌ کار بازی‌ کرد. البته‌ درصحنه‌ای‌ که‌مرتفع‌ترین‌ سقوط سینمایی‌ آسیا بود، جان‌ سالم‌ به‌در برد.
    سال‌ 1978، سال‌ اوج‌ موفقیت‌ جکی‌ چان‌بود. او در این‌ سال‌ در فیلم‌ پرفروش‌ «مار در سایه‌عقاب‌» و کمدی‌ کونگ‌فوی‌ «استاد هست‌» رابازی‌ کرد و خود را به‌عنوان‌ مشهورترین‌ ستاره‌هنرهای‌ رزمی‌ آسیا پس‌ از بروس‌لی‌ تثبیت‌ کرد.
    در سال‌ 1980 برای‌ اولین‌ بار در یک‌ فیلم‌آمریکایی‌ به‌ نام‌ «دعوای‌ بزرگ‌» ظاهر شد. درسال‌ 1986 سومین‌ فیلم‌ پرفروش‌ دهه‌ 80هنگ‌ کنگ‌ را با نام‌ «زره‌ خدا» بازی‌ کرد. درهمین‌ فیلم‌ بود که‌ هنگام‌ یک‌ بدل‌کاری‌ در زمان‌فیلمبرداری‌ در یوگسلاوی‌ سقوط کرد و استخوان‌جمجمه‌اش‌ خرد شد و تحت‌ عمل‌ جراحی‌ مغزقرار گرفت‌ و شنوایی‌اش‌ دچار مشکل‌ شد وجمجمه‌اش‌ برای‌ همیشه‌ سوراخ‌ ماند.
    
    

خودکشی‌ به‌خاطر چان‌

    او در سال‌ 1985 عاشق‌ زنی‌ شد، البته‌ اظهارعشق‌ او برای‌ دیگران‌ حادثه‌ ساز بود، زیرا یک‌دختر ژاپنی‌ بعد از این‌که‌ فهمید جکی‌ چان‌می‌خواهد ازدواج‌ کند خود را زیر قطار انداخت‌و خودکشی‌ کرد. دختر دیگری‌ وارد دفترجکی‌چان‌ شد و مقداری‌ سم‌ خورد و جان‌ خودرا از دست‌ داد، او پس‌ از مدتی‌ با یک‌ دخترهنگ‌کنگی‌ ازدواج‌ کرد که‌ ثمره‌ این‌ ازدواج‌پسری‌ به‌ نام‌ «جی‌ سی‌ چن‌»است‌، او پسرش‌ را سه‌یا چهار بار در سال‌ می‌بیند، زیرا جکی‌ چان‌آن‌قدر مشغول‌ کارهای‌ خود می‌باشد که‌ وقت‌دیدن‌ پسر و همسرش‌ را ندارد.
    جکی‌ چان‌ در سال‌ 1995 در هنگام‌ بازی‌ درفیلم‌ «غرش‌ در برانکس‌» مچ‌ پایش‌ شکست‌، حتی‌در حادثه‌ 11سپتامبر 2001 که‌ برج‌های‌ دوقلوی‌سازمان‌ تجارت‌ جهانی‌ با خاک‌ یکسان‌ شد، نزدیک‌بود جان‌ خود را از دست‌ بدهد. او قرار بود روزحادثه‌ در این‌ برج‌ نقش‌ یک‌ شیشه‌ پاک‌ کن‌ را ایفاکند، اما برنامه‌ فیلمبرداری‌ لغو شد و جان‌ جکی‌چان‌ به‌ این‌ ترتیب‌ نجات‌ یافت‌. او تاکنون‌ در بیش‌از 150فیلم‌ بازی‌ کرده‌ است‌. این‌ مرد 175سانتی‌ و 68 کیلویی‌ با 50 سال‌ سن‌ و هیکلی‌عضلانی‌، هنوز قدرت‌ حرکات‌ رزمی‌ را دارد ومانند یک‌ جوان‌ به‌حرکات‌ «کونگ‌ فو»می‌پردازد.
    
    

سفیر حسن‌ نیت‌

    جکی‌ چان‌ هنرپیشه‌ فیلم‌های‌ اکشن‌ سینمای‌آمریکا، از سوی‌ سازمان‌ ملل‌ متحد به‌عنوان‌ سفیرحسن‌ نیت‌ صندوق‌ حمایت‌ از کودکان‌بی‌سرپرست‌ (یونیسف‌) و انجمن‌ کمک‌ به‌ کودکان‌مبتلا به‌ بیماری‌ ایدز این‌ سازمان‌ انتخاب‌ شد.
    او که‌ یکی‌ از موفق‌ترین‌ هنرپیشه‌های‌ آسیایی‌حاضر در هالیوود به‌ شمار می‌رود، سفیر حسن‌نیت‌سازمان‌ ملل‌ شده‌ است‌.
    
    

جکی‌ چان‌ و تولید پیراهن‌

    جکی‌ چان‌ یک‌ شرکت‌ تولیدی‌ پیراهن‌ و بلوزمردانه‌ تاسیس‌ کرده‌ است‌. نام‌ خط تولید لباس‌مردانه‌ وی‌ متشکل‌ از دو حرف‌ نام‌ خود او می‌باشدو برروی‌ پیراهن‌های‌ شرکت‌ تولیدی‌ جکی‌ چان‌طرحی‌ از اژدهای‌ چینی‌ و نام‌ JCcollectionحک‌ شده‌ است‌.
    او در روز افتتاح‌ شرکت‌ تولیدی‌اش‌ چندین‌پیراهن‌ به‌ هنرمندان‌ هالیوودی‌ هدیه‌ داد.جکی‌چان‌ می‌گوید: می‌خواهد همه‌ طرح‌های‌بلوزهایش‌ برگرفته‌ از معیارها و آداب‌ و سنن‌ چینی‌باشد و از تصاویر غربی‌ استفاده‌ نکند.
    البته‌ او قصد ندارد، هنربازیگری‌ را کنار بگذاردبلکه‌ در کنار بازیگری‌ و ارائه‌ هنرهای‌ رزمی‌ قصددارد با کارهای‌ تولیدی‌ برای‌ زمان‌ بازنشستگی‌اش‌به‌ فکر باشد. 
    

نام اصلی: جکی چان سال تولد: 7 آوریل، 1954 محل تولد: هنگ کنگ
بیوگرافی: جکی چان هفتم آوریل سال 1954 در هنگ کنگ به دنیا آمد. او مهارتهای هنری خود را در انستیتو تحقیق اپرا چینی آموخت و در سال 1971 به عنوان دستیار بروس شناخته شد. و چنین می نمود که بعد از مرگ وی، بروس لی دوم باشد. اما در عوض جان تصمیم گرفت که یک هنرپیشه کمدی باشد. او پس از بازی در بسیاری از فیلمهای هنگ کنگی با فیلم ساعت شلوغی به آمریکا آمد. ساعت شلوغی 2 در سال 2001 موفق شد بالای 200 میلیون دلار فروش کند که این موفقیت بی نظیری است برای یک بازیگر آسیایی.
بخشی از فیلمشناسی: ببر کوچولوی کانتون (1971) مردان چوب به دست شائولین (1976) شهاب آسمانی قاتل (1977) هنر حرکت های مارپیچی شائولین (1977) تبانی برای قتل (1978) محافظ دلاور (1978) مار در سایه عقاب (1978) مشت اژدها (1978) ارباب اژدها (کارگردان، 1982) ستاره های شانس من (1985) داستان پلیس (کارگردان، 1985) داستان پلیس 2 (کارگردان، 1988) جزیره ای بر آتش (1991) اژدهاهای دوقلو (1992) عملیات کندور (کارگردان، 1992) داستان پلیس 3 (کارگردان، 1992) شکارچی شهر (1993) ساعت شلوغی (1997) ظهر شانگهای (1999) ساعت شلوغی 2 (2001)

تیم زنجان قهرمان مسابقات کیک بوکسینگ کشور شد

تهران IranSports.Net_ پنجمین دوره مسابقات رزمی" کیک بوکسینگ " انتخابی تیم ملی، جمعه شب با قهرمانی تیم " زنجان " در مجموعه ورزشی انقلاب شهرکرد به کار خود پایان داد. در این دوره از رقابتها، تیم کیک بوکسینگ " خوزستان " در مکان دوم جایی گرفت و تیم‌های " آذربایجان شرقی " و همدان " رتبه سوم مشترک را به دست آوردند. دبیر اجرایی مسابقات کیک بوکسینگ کشور گفت: در این دوره از رقابتها ‪ ۲۶۰‬رزمی کار از ‪ ۲۹‬استان به مدت دو روز با یکدیگر به مبارزه پرداختند. " حامد باورصاد " افزود: این رقابت‌ها در ‪ ۱۱‬وزن و در دو بخش سبک وزن و سنگین وزن انجام شد. به گفته وی ، پنجمین دوره این مسابقات ، در دو بخش مبارزه بر روی تشک " تاتامی " و " رینگی " برگزار شد. باورصاد اظهار داشت: این رقابتها به منظور انتخاب اعضا تیم ملی کیک بوکسینک جهت اعزام به مسابقات جهانی کانادا پیگیری شد. وی یادآور شد: ‪ ۱۰‬داور امر قضاوت پنجمین دوره مسابقات کیک بوکسینگ انتخابی تیم ملی را برعهده داشتند. به گفته وی، سه نفر اول هر وزن به اردوی تیم ملی دعوت می‌شوند و نفرات برتر این اردو، به مسابقات جهانی اعزام خواهند شد. باورصاد اظهار داشت: این رقابتها در سطح بسیاربالایی برگزاری شد و این مسابقات ، مورد ارزیابی کمیته فنی سبک کیک بوکسینگ کشور قرار می‌گیرد. وی گفت: در این رقابتها رزمی کاران موظف به پوشیدن دستکش ، ساق بند ، روپاگیر و لثه گیر بودند. نفرات برتر این رقابتها روز شنبه از سوی سازمان سبک کیک بوکسینگ اعلام خواهد شد.

رییس سبک" کیک بوکسینگ" فدراسیون ورزشهای رزمی جمهوری اسلامی ایران گفت:
هم‌اکنون بیش از ‪ ۵۰‬هزار نفراز جوانان سطح کشور در این رشته ورزشی فعالیت می‌کنند.

"علی غفاری"روز شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا در شهرکرد افزود: این رشته یکی از پرطرفدارترین رشته‌های ورزشی- رزمی در ایران و جهان است.

وی افزود:هم‌اکنون در تمامی استانهای کشور، این رشته ورزشی فعال شده است.

به گفته وی، در صورت پخش مسابقات " کیک بوکسینگ"، گرایش جوانان به این رشته افزایش خواهد یافت.

وی اظهار داشت: ورزش کیک بوکسینگ در تمامی کشورهای دنیا دارای فدراسیون است، اما در ایران این سبک، فدراسیون ندارد و اگر به صورت فدراسیون درآید فعالیت آن بسیار گسترده‌تر خواهد شد.

غفاری اظهار داشت: در صورت صدور مجوز از سوی کمیته برون مرزی سازمان تربیت بدنی، تیم ملی کیک بوکسینگ ایران در مسابقات قهرمانی جهان که در سال ‪ ۲۰۰۶‬در کانادا انجام می‌شود، شرکت خواهد کرد.

به گفته وی،ایران در آسیا در این رشته ورزشی ، حرف اول را می‌زند و تنها رقبیان جهانی ایران، کشورهای اروپایی ، آمریکا و کانادا هستند.

رییس سبک کیک بوکسینگ ایران اظهار داشت: تیم ملی ایران تا قبل از اعزام به مسابقات جهانی ، دو مرحله اردوی تدارکاتی ، در کردستان و تهران برگزار خواهد کرد.

وی سطح مسابقات انجام شده در شهرکرد را بسیار مطلوب توصیف کرد و گفت: در این رقابتها، مبارزات رینگی سطح بالایی انجام شد.

پنجمین دوره مسابقات انتخابی تیم ملی "کیک بوکسینگ" کشور با قهرمانی تیم " زنجان " در شهرکرد به پایان رسید.

رییس هیات ورزشهای رزمی استان کرمانشاه گفت: شش رزمی کار کرمانشاهی به اردوی تیم ملی "موی تای" کشور دعوت شدند.

"هادی زرافشانیان" روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود:
"حمیدرضااقبالی، پیمان شهبازی، علیرضا معصومی‌لاری، فرزاد فرمانی، حسین شادپور و ساسان چراغی" شش ورزشکاری هستند که به این اردو دعوت شدند.

وی گفت: اردوی آماده‌سازی تیم ملی موی تای کشور از چند روز آینده در شهرستان ارومیه برگزار می‌شود.

زرافشانیان تصریح کرد: ورزشهای رزمی دراستان کرمانشاه از جایگاه ویژه‌ای برخوردار است و تعداد زیادی از ورزشکاران این استان به تیمهای ملی کشور درسبک‌های مختلف ورزشهای رزمی دعوت شده‌اند.

به گفته وی، تاکنون پنج هزار و ‪ ۱۵۸‬نفر بیمه شده ورزشی تحت پوشش این هیات مشغول به فعالیت هستند

فدراسیون ورزشهای رزمی و مسابقات موی تای انتخابی تیم ملی اعزامی به تایلند !
فدراسیون ورزشهای رزمی در پی اخذ دعوت نامه مسابقات آسیایی ایندو گیمز ۲۰۰۵ تایلند اقدام به برگزاری مسابقات انتخابی تیم ملی جهت اعزام به مسابقات مذکور نموده است . این مسابقات در تاریخ ۱و۲ شهریور ماه سال جاری در تهران - ورزشگاه شیرودی - سالن شهید افراسیابی برگزار می گردد . مراسم افتتاحیه با حضور نینجا ها و گروه موزیک برای این مسابقات در نظر گرفته شده است . علاقمندان برای کسب اطلاعات بیشتر درباره مسابقات آسیایی در تایلند می توانند به سایت www.ocasia.org/1IAG.asp مراجعه فرمایند .

قابل توجه دوستاران سبک ووشو
میتوانند به این آدرس بروند:

http://www.mahdihabibinegad.blogfa.com/

علی  (Ali)
کارگردان: مایکل مان پخش: کلمبیا پیکچرز فیلمنامه: استیون جی. ریول، کریستوفر ویلکینسن، اریک رات و مایکل مان (بر اساس اثری از گریگوری آلن هاوارد) مدیر فیلمبرداری: امانوئل لوبژکی تدوین: ویلیام گلدنبرگ، استیون ریوکین، لینزی کلینگمن موسیقی: لیزا جرارد و پیتر بروک بازیگران:ویل اسمیت (کاسیوس کلی/محمدعلی)، جان وویت (هاوارد کسل)، جیمی فاکس (درو بودینی براون)، جیدا پینکت اسمیت (سانجی روی)، ران سیلور (آنجلو دندی)، ماریو ون پیلبز (مالکوم ایکس)، جفری رایت (هاوارد بینگهام)، جیانکارلو اسپوزیتو، جو مورتون محصول 2001 آمریکا 159 دقیقه تاریخ اکران: 25 دسامبر 2001 - سایت رسمی این فیلم خلاصه داستان: سال 1964. کاسیوس کلی مشت زن جوان سیاه پوست در 22 سالگی با شکست دادن سانی لیستون قهرمان مشت زنی جهان در دسته سنگین وزن می شود. او با مالکوم ایکس شخصیت سیاسی سیاه پوست و همین طور الیجا محمد رهبر سیاه پوست مسلمان آمریکا ارتباط  می یابد و تحت تاثیر آنان قرار می گیرد. به اسلام می گراید و نام خود را به محمدعلی تغییر می دهد. وقتی دولت آمریکا از او می خواهد برای انجام خدمت نظام به ویتنام برود، محمدعلی اجتناب می ورزد و علنا می گوید جنگی با ویت کنگ ها ندارد و مذهبش او را از این مسیر باز داشته است. به همین دلیل عنوان قهرمانی او گرفته می شود و اجازه مشت زنی نیز نمی یابد. بررسی پرونده او در محاکم قضایی به دارا می کشد و وضعیت مالی محمدعلی بسیار وخیم می شود. او پس از سه سال و نیم غیبت سرانجام اجازه می یابد به رینگ باز گردد. محمدعلی در مبارزه با جو فریزر که عنوان قهرمان مشت زنی جهان را دارد شکست می خورد ولی پس از شکست دادن چند حریف، در سال 1974 برای مسابقه با جرج فورمن که عنوان قهرمانی را از فریزر گرفته به زئیر در آفریقا می رود. در حالیکه سیاهان آفریقا استقبال پرشوری از محمدعلی می کنند، این دیدار تا آستانه لغو پیش می رود ولی سرانجام محمدعلی برابر فورمن وارد رینگ می شود و در حالیکه همه شانس پیروزی را به فورمن جوان و شکست ناپذیر می دادند، محمدعلی در راند هشتم فورمن را ناک اوت می کند و بار دیگر قهرمان جهان می شود. یادداشت: محمد علی به خاطر شخصیت فردی جالب و مبارزات اجتماعی و سیاسی اش، چیزی بسیار فراتر از یک قهرمان بوکس بود. به همین خاطر است که لقب « بزرگ ترین » را بعد از این همه سال حفظ کرده و در توصیف او می گویند: « هر چهار نفر بیتل ها در قالب یک تن » طبعا برای ساخت فیلم زندگی او سرمایه زیاد، کارگردان طراز اول و بازیگر محبوب لازم بوده که همه آنها فراهم شده است. بودجه ساخت فیلم ــ بدون هزینه چاپ و تبلیغات ــ بیش از 100 میلیون دلار در نظر گرفته شده بود؛ اما کفاف نداد و به ناچار مان و اسمیت از دستمزدشان گذشتند و آن را سرمایه فیلم کردند. اسمیت برای ایفای نقش محمد علی تمرینات بدنی سختی را گذرانده و بدن ورزیده ای پیدا کرده که با مقداری گریم شباهت ظاهری او را کامل می کند. گفته می شود که او در « علی » بهترین بازی عمرش را ارایه کرده و حتی امید به کسب جایزه اسکار دارد. فیلم نامه نسخه فعلی توسط استیون جی ریویل و کریستوفر ویلکینسون ( نویسندگان « نیکسون » ) نوشته شده و بازنویسی آن هم به عهده اریک راث (« فارست گامپ » و « خودی ») بوده است.فیلم تنها روایت 10 سال از زندگی و مبارزات محمد علی است. جان وویت نقش هوادار کاسل و ماریون ون پیبلز نقش مالکوم ایکس را دارند و جادا پینکت اسمیت ( همسر وبل ) در نقش کوتاه نخستین همسر علی ظاهر شده است.
دریافت اطلاعات کامل این فیلم  :  1  -  2  -  3  -  4  -  5

پرورش اندام - کدام عضلات را پرورش دهیم؟

عضله دوسر بازو (Biceps)

داشتن نظم و دیسیپلین برای رسیدن به موفقیت در هر کاری لازم است. انواع رشته های ورزشی بخصوص پرورش اندام که تمایل داریم تا تاثیر آنرا به سرعت در اندام خود شاهد باشیم نیز از این قاعده مستثنی نبوده و حتی باید گفت نیاز بیشتری به نظم در اجرای تمرینها و استواری در نحوه تغذیه دارد.

اگر در اینجا از اصطلاح تمرینهای مقدماتی استفاده میکنیم به این معنی نیست که این تمرینها بی ارزش هستند و تاثیری بر روی ماهیچه های بدن ندارند، بلکه این تمرینها باعث ساخته شدن پایه های عضلات بدن به منظور تمرینهای بعدی و حرفه ای تر خواهند بود.

میزان زمانی که شما در انجام تمرینات باید کنار بگذارید کاملآ به میزان نظم و دیسیپلین، وضعیت کنونی بدن شما، پشتکار و نحوه رژیم غذایی شما دارد. چرا که بعنوان مثال ده مرتبه پرس سینه برای یک فرد ممکن است ده ثانیه بطول انجامد و برای شخص دیگر حتی یک دقیقه، بنابراین دقت کنید که سرعت انجام تمرینات در ابتدای کار اهمیت زیادی ندارد و مهم درست انجام دادن آنها می باشد.

تمرینات اولیه ای که انجام میدهید باید کاملآ حساب شده باشد و توانایی پرورش تمام عضلات پایه ای در بدن شما را داشته باشد. این عضلات عبارتند از :

عضله سه سر بازو (Triceps)

پشت : (Back) شما نیاز دارید تا عضلات پشت خود را پهن و قوی کنید.

شانه : (Shoulders) اغلب ورزشکاران علاقمند به داشتن عضلات شانه بزرگ هستند.

قفسه سینه : (Chest) شامل عضلات قسمت بالایی و پایینی قفسه سینه می باشد.

دو سر بازو : (Biceps) این عضلات معمولآ باید حجیم و قوی باشند و از ابتدایی ترین عضلاتی است که جوانان علاقه به پروش دادن آن دارند.

سه سر بازو : (Triceps) این عضلات معولآ باید بلند، حجیم و قوی باشند و در کنار های دوسر بازو قرار دارند.

روی بازو : (Forearm) منظور عضلاتی است که میان آرنج و مچ دست قرار دارد و عامل به حرکت درآوردن مچ و پنجه می باشد.

جلوی ران تا زانو : (Quadriceps) شامل چهار ماهیچه مختلف می باشد که در پرورش اندام حرفه ای بسیار مورد توجه می باشد.

عضلات پشت

قسمت بالایی پشت ران : (Glutes) عضلات بالایی پشت ران می باشد که بدون پروش آنها اندام ورزشکار بسیار ناهماهنگ دیده می شود.

قسمت پایینی پشت ران : (Hamstring) عضلات پایینی پشت ران تا زانو که بخصوص برای پاهای بلند باید تقویت شوند.

شکم : (Abdominals) عضلات شکم که شامل عضلات اریب که در تنفس نقش مهمی را ایفا می کنند و عضلات قسمت جلوی شکم می باشد که باید بر اثر تمرین برجسته و مشخص شوند.

پشت ساق پا : (Calves) این عضلات باید بلند و حجیم شوند.

اما اگر تصمیم جدی برای پرورش اندام خود دارید و میخواهید به سرعت به نتیجه مطلوب برسید، باید تمرینهای خود را بصورت مداوم و آرام آرام تحت نظر مربی شروع کنید. برای آشنایی شما باید بگوییم که میزان تمرین در ابتدا باید حداقل روزانه یک ساعت باشد. حقیقتآ زمان انجام آن خیلی مهم نیست هر موقع که فرصت دارید و احساس راحتی بیشتری میکنید، فقط باید حداقل سه ساعت از صرف آخرین وعده غذا شما گذشته باشد، در ضمن سعی کنید هفته ای یک روز به خود استراحت بدهید. به احتمال زیاد مربی شما روزهای مختلف را برای تمرینات مختلف در نظر می گیرد مثلا" شنبه تمرین قفسه سینه و شانه، یکشنبه تمرین عضلات پشت، دوشنبه تمرین عضلات پا و ...

در ابتدای کار باید صبور باشید و انتظار نداشته باشید پس از چند جلسه تمرین تغییر محسوسی در عضلات خود داشته باشید اما مطمئن باشید پس از چند هفته تمرین درست و بدون وقفه نتیجه کار را خواهید دید. تغذیه سالم داشته باشید، استراحت کنید و به ورزش خود ادامه دهید، سعی نکنید هر روز به عضلات خود نگاه کنید بلکه بررسی پیشرفت را به چند هفته یکبار موکول کنید در عوض هدف خود را درست ورزش کردن قرار دهید - نه مشاهده پیشرفت - ، مطمئن باشید پس از یک ماه تمرین بخوبی آثار تمرین را در عضلات بدن خود خواهید دید.

برای از بین بردن یکنواختی میتوانید هر ماه روش تمرین کردن را با مشورت مربی تغییر دهید و همچنین پس از هر شش ماه تمرین مداوم یک یا دو هفته به خود استراحت دهید. هرگز فراموش نکنید که مهمترین عامل پیشرفت شما نظم و پشتکار در انجام تمرینات می باشد. پس از گذراندن این تمرینات مقدماتی هنگامی که مربی شما تشخیص دهد تمرینات حرفه ای که حداقل شامل دو نوبت تمرین در روز است شروع خواهد شد.

محمد علی کلی

هنگامی که در سال 1964 برای اولین بار در
میامی قهرمان سنگین وزن جهان شد

کاسیوس مارچلوس کلی (Cassius Marcellus Clay) ملقب به محمد علی کلی متولد در 17 ژانویه 1942 در آمریکا، یکی از بزرگترین و مشهورترین بوکسورهای سنگین وزن جهان است که پس از گرویدن به اسلام در فعالیتهای سیاسی نیز نقش داشت و به همین دلیل بیش از سایر قهرمانان ورزشی در جهان مطرح شد. وی همچنین در قرن بیستم عنوان یکی از بزرگترین قهرمانان ورزشی را نیز از آن خود کرد.

آغاز راه
محمد علی در محله لوییس ویل (Luisville) کنتاکی دوران کودکی خود را سپری کرد. در سن 12 سالگی هنگامی دوچرخه کوچکش به سرقت رفت، مثل بسیاری از کودکان دیگر گریه کنان نزد پدرش نرفت بلکه ماجرا را برای پلیس محلی شان جو مارتین (Joe Martin) که یک مربی بوکس هم بود گزارش کرد. مارتین پیشنهاد کرد که راه مبارزه کردن را تحت نظر او یاد بگیرد و این پسر بچه 12 ساله به سرعت تحت فرامین مارتین در امر یادگیری بوکس پیشرفت کرد. تا زمانی که به دبیرستان رفت در کنتاکی موفق به کسب 6 عنوان شد و با این موفقیتها مسوولین مدسه در عوض، نمرات ضعیف درسی اش را نادیده گرفتند و اجازه دادند تا او فارغ التحصیل شود.

در بازیهای المپیک تابستانی سال 1960 در رم او مدال طلای بوکس در رده سبک وزن را کسب کرد و سپس بعد از آن آموزش بوکس حرفه ای را زیر نظر آنجلو داندی (Angelo Dundee) ادامه داد و همزمان در همان سالها بود که عقاید غیر معمول مذهبی خود را بروز داد. ضمن اینکه نتایج دور از انتظار و خیره کننده او در مسابقات، و روحیه خستگی ناپذیرش موجب شده بود تا لقب مشت زن لوییس ویل را از آن خود کند. چرا که هیچ رقیبی در آن منطقه نتوانسته بود وی را شکست دهد. او به همین علت همیشه می گفت: "من قوی ترینم، جوانم و پر انرژی! سریع هستم و هیچکس نمی تواند مرا شکست دهد."

در 29 اکتبر 1960 در لوییس ویل، کاسیوس کلی در اولین رینگ حرفه ای خود پیروز شد و در 6 رینگ توانست تونی هونساکر (Tunney Hunsaker) را که رییس پلیس فایتویل (Fayetteville)ویرجینیای شرقی بود فائق آمد.

از سال 1960 تا 1963 این مبارزه گر جوان در 15 مسابقه نفسگیر دیگر حریفانش را ناک اوت کرد.کسانی مثل تونی اسپرتی (Tony Esperti)،جیم رابینسون (Jim Robinson) ،دانی فلیمن (Donnie Fleeman) ، داک سابدانگ (Duke Sabedong) آلونزو جانسون (Alonzo Johnson) ، گئورگ لوگان (George Logan) ، ویلی بسمانف (Willi Besmanoff) و لامار کلارک ( lamar Clark) که در دوره اوج خود بیش از 40 پیروزی قاطعانه داشت.

شاید هیجان انگیز ترین و پر افتخارترین موفقیت کلی را در آن دوران پیروزی برابر سانی بنکس (Sonny Banks) ، آلخاندرو لاورانته (Alejandro Lavorante) و آرچی مور (Archie Moore) که سابقه 200 پیروزی چشمگیر داشتند، باشد. اگرچه بنکس و لاورانته هر دو پس از این در مسابقات دیگر روی رینگ کشته شدند و کلی تنها مدعی عنوان قهرمانی برابر سانی لیستون (Sonny Liston) شد. رویارویی با سانی لیستون رقابتی بود که همه بوکسور ها با هراس از آن حرف می زدند و بوکسوری به سن و سال کم کلی نتوانسته بود او را تاکنون شکست دهد و این عنوان را کسب کند.

جنگ کلی و لیستون

کلی برابر لیستون

کلی هدف بزرگ و انگیزه خوبی داشت، اما لیستون هم از اعتماد به نفس بالایی برخوردار بود و برای هر مبارزه ای آماده! در راند نخستین سرعت بازی کلی موجب حیرت همگان شد، حتی لیستون نیز از این مساله شگفت زده شد. قبل از مسابقه آرچی مور و سوگار ری رابینسون (Sugar Ray Robinson) به کلی هشدار داده بودند که مراقب سر خود باشد چرا که سانی ضربات سهمگینی دارد، ضمن اینکه از وزن بالای خود در تحت فشار گذاشتن حریف استفاده مکرد. به همین دلیل کلی حسابی در راند اول شرایط را بررسی کرد و سعی می کرد به او فرصت ندهد.

در همان ابتدای راند سوم به طرز آشکاری لیستون خستگی خود را بروز داد و کلی از این مساله بیشترین سود را برد و با ضرباتی سنگین او را ضعیفتر هم کرد. در ثانیه های پایانی راند سوم با یکی از ضربات کلی زیر چشم سانی شکاف عمیقی خورد و همین خونریزی نیروی او را بیش از پیش تحلیل داد. در راند چهارم لیستون با بهره جویی از خستگی کلی کمی خود را جمع و جور کرد، اما بوکسور جوان با استفاده از همین نیروی جوانی تا راند ششم خود را سرپا نگه داشت و منتظر پایان مسابقه بود که به ناگاه لیسون پس از چند ضربه از درد به خود پیچید و اعلام کرد که بازویش در رفته و اینجا بود که از ادامه مسابقه بازماند و کلی با قدرت خود را "پادشاه جهان" نامید و با فریاد از همه خبرنگاران حاضر در ورزشگاه خواست که در وصف قدرت نمایی او مقاله های جذابی بنویسند!

در یک رقابت نفسگیر و پر استرس او بالاخره قهرمان جهان شد. اما باید پس از آن قدرت و توانی خود را به سایرین هم نشان میداد. در ماه نوامبر 1965 توانست قهرمان اسبق دنیا فلوید پترسون (Floyd Patterson) را شکست دهد. در راند دوازدهم داور مسابقه به علت شرایط فیزیکی بد فلوید، بازی را متوقف کرد و کلی را برنده بازی اعلام نمود. (ادامه دارد ...)


مطلب مرتبط : محمد علی کلی یک اسطوره، یک قهرمان - قسمت دوم

محمد علی کلی یک اسطوره، یک قهرمان - قسمت دوم

محمد علی کلی قبل از مسابقه با فریزر

کلی به محمد علی مبدل شد
در فاصله میان این دو مسابقه، کاسیوس به دلایل دیگری نیز مطرح و معروف شد. او به خیل عظیم مسلمین چهان پیوست و نام خود را به محمد علی تغییر داد. اگرچه این مساله فقط از سوی عده اندکی پذیرفته شد که او را محمد علی کلی بنامند. سالهای 1966 و 67 برای این قهرمان مسلمان سالهای پر مشغله ای بودند. چرا که او مجبور شد هفت بار از عنوان قهرمانی اش دفاع کند. هیچیک از قهرمانان سابق دنیا در طول یکسال این کار در چنین دفعاتی انجام نداده اند.

در مارس 1966 در برابر یکی از سرسخت ترین حریفانش که یک بوکسور کانادایی به نام گئورگ چاوالو (Georg Chuvalo) بود در یکی از نفسگیرترین مبارزات به پیروزی رسید. چاوالو پیش از این در رده حرفه ای خود هرگز شکست نخورده بود.

پس از این مسابقه او به انگلیس رفت تا با بولداگهای انگلیسی: براین لاندن (Brain London) و هنری کوپر (Henry Cooper) که او را در یک بازی دوستانه در سال 1963 شکست داده بودند، دست و پنجه نرم کند. او هر دوی اینها را ناک اوت کرد و به آلمان رفت تا برابر کارل میلدنبرگر (Karl Mildenberger) اولین آلمانی که برای عنوان ماکس اشملینگ (Max Schmeling) میجنگید، به روی رینگ رود.

این مسابقه به اعتراف خودش بسیار سخت و دشوار بود، اما در راند دوازدهم بالاخره میلدنبرگ را ناک اوت کرد. در نوامبر 1966 او باز به ایالات متحده برگشت تا گربه بزرگ "ویلیامز" (Williams) را در هوستون شکست دهد! ویلیامز از آن دسته بوکسورهایی بود که ید طولایی در ناک اوت کردن حریف داشت، اما محمد علی به آسانی در راند سوم او را شکست داد. در ماههای بعد او به آسانی در هر رینگی پیروز میشد و نامش لرزه بر پیکره هر بوکسوری می انداخت.

در همان سال بود که وی به عنوان یک سرباز میهن پرست از حضور در ارتش آمریکا برای جنگ ویتنام سر باز زد و اعلام کرد که هرگز به روی همنوعان ویتنامی خود آتش نمی گشاید و نمی خواهد آنها او را کاکا سیاه کثیف صدا بزنند، که همین مساله مدتها سر زبانها بود و پس از آن حتی از حضور در رقابتهای بوکس به مدت 5 سال محروم شد و گواهینامه بوکسش نیز به حالت تعلیق در آمد، البته مدتی بعد این محکومیت به 3سال کاهش پیدا کرد.

قهرمانی محمد علی در المپیک - در سن 18 سالگی

عکس العمل محمد علی و سرباز زدن او از خدمت به ارتش در جنگ و گرویدنش به اسلام به روشنی شیوه ستیزه جویی او را با سیاستهای استعمارگرایانه نشان می داد. قهرمان بوکس جهان در میان قشر زیادی از مردم محبوبیتی ناگفتنی پیدا کرده و مخصوصا مسلمانان سیاه پوست به شدت هوادارش شده بودند.

وی تحت تعالیم رهبران بزرگ اسلام مثل الیجاه محمد (Elijah Muhammad) و مالکوم ایکس(Malcom X) و تبعیت از فرامین آنها در امر اسلام به سرعت مورد انزجار جامعه سفیدپوست و مسیحی تبار آمریکایی قرار گرفت. شاید عمده انزجار آنها به این علت بود که نمی خواستند نماینده ای از سیاهان مدافع حقوق اجتماعی آنها باشد. در سال 1970 پس از سپری کردن دوران محرومیت خود به علت شرکت نکردن در جنگ او بار دیگر گواهینامه بوکس خود را دریافت کرد، اما به علت وقفه ای چند ساله در ورزش حرفه ای عنوان قهرمانی سال 1971 رادر مبارزه ای با جو فریزر (Joe Frazer) در مادیسون اسکوار گاردن (Madison Square Garden) از دست داد. این مسابقه شاید به نظر بسیاری دیگر چیزی شبیه مسابقات دیگر باشد اما برای دو رقیبی که هر کدام شکست ناپذیر بوده به منزله جولانجگاهی برای نمایش قدرت و مهارتشان است. هر دو مدعی و هر دو مبارزه طلب ... هرچند فریزر در راند آخر او را ناک اوت کرد و این تراژدی به ضرر کلی پایان یافت.

تحت الشعاع اسلام
گرایش او به اسلام زندگیش را تا حد زیادی تحت شعاع قرار داد و حتی تعالیم دینی کسانی که تحت رهبریشان بود اورا واداشت تا قرآن را با جدیت فرا بگیرد و او همچنین کم کم این ذهنیت را که سفید پوستان از شیاطین هستند و زاییده تفکرات تبعیض نژادی بود به فراموشی سپرد و یاد گرفت که مردمان جهان از هر رنگ و ملیتی که باشند، همنوع هم هستند و باید در این دنیا خود را برای زندگی در دنیای دیگر آماده کنند.

در سال 1975 محمد علی، فریزر را در مانیلای (Manilla) فیلیپین شکست داد و به زعم خودش و البته کارشناسان یکی از جنجالی ترین مسابقات بوکس دنیا بود. پس از 14 راند خسته کننده، ادی فاچ (Eddie Futch) مربی فریزر مانع او از ادامه مسابقه شد و دست راست کلی به عنوان پیروز میدان بالا رفت و این مسابقه یکی از تاریخی ترین مسابقات بوکس در دفتر تاریخ این رشته لقب گرفت. مجله رینگ این مبارزه را "مبارزه منتخب سال" نامید و برای کلی پس از 5 سال محرومیت عنوان فوق العاده ای بود.

عده بسیار زیادی فکر میکردند محمد علی کلی پس از این مبارزه بازنشسته میشود، اما اینگونه نشد و او همچنان به بوکس ادامه داد.

در 30 آوریل 1976 رو در روی جیمی یانگ (Jimmy Young) قرار گرفت و البته بدترین مبارزه خود را انجام داد. وی هم اضافه وزن پیدا کرده بود و هم از آمادگی فیزیکی خوبی برخوردار نبود و به نظر می رسید رقیب جوان خود را نیز چندان جدی نگرفته بود. عده بسیاری که در کنار رینگ قرار داشتند یانگ را مستحق پیروزی میدانستند و حتی مربی کلی هم او را بابت عملکرد ضعیفش سرزنش کرد. در ماه سپتامبر همان سال محمد علی برابر کن نورتون (Ken Norton) روی رینگ رفت و در استادیوم یانکیها یکبار دیگر از قدرت خود دفاع کرد.

در المپیک سال 1978 بار دیگر عنوان قهرمانی را که در 1976 از دست داده بود با غلبه بر لئون اسپینکس (Leon Spinks) که تنها 8 بازی حرفه ای داشت به دست آورد و برای سومین بار قهرمان سنگین وزن دنیا لقب گرفت.

اعلام بازنشستگی

محمد علی در حال مبارزه

در 27 ژوئن 1979 محمد علی اعلام بازنشستگی کرد و با دنیای پر هیجان رینگ و بوکس خداحافظی نمود. اگرچه در طی دو سال پس از آن مسابقاتی هم انجام داد ولی در آخرین مسابقه خود برابر ترور بربیک (Trevor Bebick) که 12 سال از او جوانتر بود شکست خورد و پس از این شکست در سال 1981 با رکورد 56 پیروزی، 37 ناک اوت و 5 شکست به طور کامل از بوکس کناره گیری کرد.

محمد عل کلی حتی در بوکس هم عقاید ضد اورتودوکس داشت و مثلا" به جای آنکه مثل سایر بوکسورهای اورتودوکس هنگام دفاع دستهایش را بالا و روی صورتش بگیرد، آنها را در پایین میگرفت، همیشه فاصله اش با حریف نسبت به سایرین بیشتر بود و ضربات مشتش به سر از هر بوکسور دیگری بیشتر بود. اگرچه شاید این مساله در طول یک مسابقه ریسک بیشتری داشته باشد اما ضربات سنگین به اعضای بدن برای ناک اوت کردن حریف از روی رینگ موثرتر است و کلی معتقد بود نمیخواهد با فریب دادن دیگران قهرمان شود.

دوران پس از بازنشستگی
در سال 1982 محمد علی دچار سندروم پارکینسون شد، اما از محبوبیتش نزد مردم و هوادارنش چیزی نکاست و هچمنان مورد توجه میلیونها نفر در سراسر جهان بود. در سال 1985 افتخار روشن کردن مشعل المپیک را در جورجیای آتلانتا پیدا کرد.

از آنجایی که دخترش لیلا علی (Leila Ali) به رشته پدر علاقه فراوانی داشت از سال 1999 بوکس حرفه ای را آغاز کرد. اما پدرش پیش از این در سال 1978 در مورد بوکس زنان گفته بود: "زنان هرگز نمی توانند به خاطر فیزیولوژی بدنشان مثل مردان بوکس بازی کنند. ضربات سهمگین بوکس باعث بروز مشکلاتی برایشان می شود که گاها" جبران ناپذیر است."

محمد علی در حال حاضر همراه خانواده اش در میشیگان (Michigan) زندگی میکند.


مطلب مرتبط : محمد علی کلی - قسمت اول
سایت شخصی محمد علی کلی : Mohammad Ali

آماده سازی شرایط روحی:

سعی کنید اعتماد نفس خود را بالا برید. به خود ایمان داشته باشید و به این موضوع معتقد باشید که یک در دفاع از خود پیروز خواهید بود.

اما حریف را مهاجم را هیپگاه دست کم نگیرید، چرا که اگر او خود را قوی نمی دانست دست به حمله نمی زد.

تقویت سرعت در فکر کردن و تصمیم گیری
سعی کنید سرعت تصمیم گیری را در خود بالا برید. برای اینکار مثلا" می توانید تمرینات ریاضی حل کنید و یا بازیهای کامپیوتری به اصطلاح Arcade بازی کنید.

فکر کنید که در شرایط دفاع، به کدام قسمت بدن حریف می توان ضربه زد تا او ناکار شود. برای مثال، شکم، چشم، دماغ، بیضه و گلو اعضایی هستند که با ضربه به آنها می توان شخص را یا کاملا" ناکار کرد و یا سرعت را از آن گرفت.

تقویت سرعت در حرکت
سعی کنید سرعت حرکات خود را بالا برید. عضلات و اندام خود را آنقدر بزرگ نکنید که وزن آنها باعث کاهش سرعت حرکت آنها شود.

از ورزش و نرمشهای سرعت مانند طناب زدن، تمرینات با توپ و کاتاهای ورزشهای رزمی استفاده کنید.

در مقاله های بعدی، چگونگی انجام حرکت جهت دفاع شخصی آموزش داده خواهد شد.

دفاع شخصی - آماده سازی

Self Defense - دفاع شخصی

امروزه چگونگی انجام دفاع شخصی شاید یکی از مواردی باشد که یادگیری آن تا حدی لازم است. این ورزش بویژه برای بانوان می تواند جدیتر گرفته شود چرا که آنها می توانند در اجتماع و شهرهای شلوغی نظیر تهران بیشتر در معرض خطر و تهدید قرار گیرند.

باید توجه داشت که قبل ازتمرین و بدست آوردن تبحر در انجام دفاع شخصی، نه فقط بدن و شرایط فیزیکی بلکه ذهن و شرایط روحی نیز می بایست تمرین داده شوند.

برای مثال سریع فکر کردن، تصمیم گیری آنی، و از دست ندادن روحیه در موضوع دفاع شخصی از همیت بسیار زیادی برخوردارند. . اگر بدن شما ورزیده باشد اما نتوانید سریع تصمیم بگیرید که چگونه برابر شخص حمله کننده از خود دفاع کنید، مطمین باشید که شخص مهاجم بر شما غلبه خواهد کرد چرا که حمله ای که در چند ثانیه رخ می دهد، حتما" از سرعت بالایی برخوردار است و زمان در آن نقش مهمی را ایفا می کند.

برای آماده سازی خود جهت یادگیری انجام حرکات دفاع شخصی توجه کنید که موارد زیر را رعایت کنید:

آماده سازی شرایط بدنی
بخاطر داشته باشید شرایط بدنی یکی از مهمترین عوامل در این ورزش است.

تمرینها و نرمشها جهت آماده سازی بدن. مانند: نرمش و تمرینات بدنسازی (نه پرورش سنگین عضلات و اندام). برای مثال کار با دمبل و پرورشهای اندامی که برای هنرهای رزمی کاربرد دارند.

تمرینات و حرکات کششی جهت انحطاف پذیر کردن بیشتر بدن. حرکاتی مثل تمرینات ژیمناستیک و غیره.